Jest to program ułożony w stopniowej progresji obiążeń w kierunku osiągnięcia damskiego oraz tureckiego szpagatu. Jest on zbudowany z trzech stopni trudności, gdzie rozpoczynamy od podstaw i przechoddzimy coraz to na wyższy poziom. Sesje są krótkie i skuteczne. Trwają przeważnie od 10 do 20 minut na końcowych etapach całego programu.

Program jest tak ułożony by w pierwszym i drugim etapie pracować z własną masą ciała w warunkach domowych, które przygotowują cię do trzeciego – cięższego poziomu już z rozciąganiem pod obciążenie – które jest jedną z najskuteczniejszych metod zwiększania zakresu ruchu.

CO ZNAJDĘ W KURSIE?

• podział na dwa różne rodzaje szpagatu: czyli side split (nazywany często szpagatem tureckim) i front split (nazywany często szpagatem damskim)
• trzy poziomy progresji w każdej z kategorii ustawionej na 10-tygodniowy program, który z powodzeniem możesz wykonywać o wiele dłużej
• filmy instruktażowe danych sesji treningowych, które będziemy wykonywać jeden do jednego.
• w każdym video – znajdziesz dokładne wytłumaczenie konkretnych ćwiczeń, aby jeszcze lepiej zrozumieć i poczuć dany ruch i wejść lepiej w praktykę.
• plan działania – czyli przykładowa rozpiska.

DLA KOGO?

• Dla amatorów sportów walki, którzy chcą kopać nad głowę i chcą poprawić swój zakres ruchu
• Dla osób które chcą zwiększyć swój zakres ruchu w tylnej taśmie mięsniowej i biodrach
• Dla osób które zawsze chciały się zbliżyc do poziomu Van Damme

CZY POTRZEBNY JEST JAKIŚ SPRZĘT?

• w pierwszym i drugim etapie wystarczy własna masa ciała i mata, jednak w trzecim etapie potrzebne jest już obiążenie w formie hantli.