Nowy program siłowo-wytrzymałościowy w formie funkcjonalnej dla Pań

249,00 

Nowy program siłowo-wytrzymałościowy w formie funkcjonalnej dla Pań. Jest to program FBW czyli całego ciała na każdej jednostce treningowej (3x w tygodniu + 1x interwałowy opcjonalny ) w której są użyte metody treningu efektywnego czasowo, czyli krótki czas odpoczynku i dokładnie zaplanowany czasowo trening. Elementy superserii , serii łączony gdzie gdzie ćwiczenia siłowe łączone są ze skakaną. Jeden cały trening opiera się o prace Kettlebells lub Hantlem i jest dość krótki ale wymagający! Mocne skupienie się na sprawności, funkcjonalności i pracy całego ciała.

Opis

Program idealny pod redukcje i wysmuklenie ciała.

Dokładnie zaplanowana progresja, byś wiedziała co robić i widziała efekty z tygodnia na tydzień. Najlepszym rozwiązaniem jest dwukrotne przejście danego programu z progresją kg co zapewnia spektakularne efekty siłowo-sprawnościowe.

 

Jakie przykładowe metody i ćwiczenia możesz w nim znaleźć:

-Progresja siłowa w podstawowych ruchach

-Intensywne metody treningu siłowego takie jak: serie łączone, superserie, wykonywanie ćwiczeń w określonym tempie ruchu, gigant-serie, kompleksy siłowe, obwody, WODy Crossfitowe, Kompleksy metaboliczne

-Praca z Kettlebells

-Intensywne metody treningu kondycyjnego takie jak: interwały, treningi cardio, model treningu: EMOM, AMRAP

 

Każdy etap programu zawiera:

– z filmami instruktażowymi

-dokładnie zaplanowaną progresją

– rozgrzewkami w formie wideo

– trening jest efektywny czasowo a to oznacza że nie będzie Ci zabierał więcej niż 1h treningu

Informacje dodatkowe

Dla Niej/Dla Niego

Dla Kobiet

Poziom Zaawansowania

Średnio Zaawansowany, Zaawansowany