Trening do upadku mięśniowego
Koncept jest prosty – wykonuj ćwiczenia, do momentu w którym nie jesteś już w stanie wykonań ani jednego powtórzenia więcej. Dorian Yates, Mike Mentzer, Tom Platz to tylko nieliczne osoby ze światowej i złotej ery kulturystyki, którzy stosowali i wierzyli w trening do upadku mięśniowego. Uznawali, że zapewnia on maksymalny wysiłek (maximal effort), który tworzy […]
Rozgrzewka przed treningiem – dlaczego jest tak ważna?
Chcesz podnieść wytrzymałość i siłę na treningu o 20%? Odpowiednia rozgrzewka stanowi klucz do tego by ciało wykorzystało swój maksymalny potencjał. Do prawidłowego rozgrzania potrzebnych jest 5 głównych komponentów.️ Podniesienie temperatury ciała: Wiele z badań pokazuje, że temperatura mięśni ma kluczowe znaczenie w procesie zwiększania efektywności treningowej. Jedno z nich porównywało osoby, które dzięki rozgrzewce […]
Rekompozycja – o co w tym chodzi?
Rekompozycja to zmiana składu ciała poprzez pozbycie się tkanki tłuszczowej i nadbudowę masy mięśniowej w tym samym czasie. Czy jest to możliwe? Nauka i badania pokazują, że rekompozycja nie jest tylko możliwa ale także częsta w reżimie treningowo-dietetycznym. Zanim odpowiemy sobie więcej o tym zjawisku, wyróżnijmy 4 grupy osób, które mają największe predyspozycje do […]
