fbpx

TRENING Z HANTLAMI I/LUB GUMAMI

399,00 

Opis

Program dla początkujących to program dla osób rozpoczynających swoją przygodę lub powracających po dłuższej przerwie od treningów. Stanowi idealne rozwiązanie powrotu do pełnej sprawności, poprawy samopoczucia i sylwetki z minimalną ilością sprzętu (małe hantle +/lub gumy). Program jest ułożony tak, abyś wykonywał progresje na każdym z założonych ćwiczeń, z tygodnia na tydzień, co będzie stanowiło idealny bodziec i wejście na kolejne stopnie treningowej drogi. Praca z własnym ciałem, gumą i/lub zestawem małych hantelek stanowi idealne podłoże funkcjonalnego rozwoju całego ciała, dzięki czemu w bardzo szybki sposób będziesz dostrzegał oczekiwane rezultaty.

Program jest wzbogacony o filmiki edukacyjne, które pomogą Ci w opanowaniu podstawowych ruchów do każdego rodzaju treningu, tak byś osiągał lepsze rezultaty na dalszych etapach.

Program składa się z 3 głównych treningów + treningu dodatkowego (dla chętnych) + programu mobilnościowego. Każdy z tych treningów jest zaprojektowany na przestrzeni pięciu tygodni, tak byś mógł zmaksymalizować uzyskiwane rezultaty. Dwa z tych treningów nastawione są na ogólne wzmocnienie całego ciała, natomiast jeden na aspekcie wydolnościowo-kondycyjnym, tak by zmaksymalizować utratę tkanki tłuszczowej i przygotować organizm do cięższej pracy.

Co zawiera program:

  • 2x całkiem różne, 5 tygodniowe etapy treningowe, z różnymi ćwiczeniami, progresjami i metodami treningowymi na każdy etap treningu
  •  10 tygodniową, zaplanowana progresje treningów i ćwiczeń
  • Program mobilnościowy
  • 3 główne treningi wzmacniające całe ciało w tygodniu  + dodatkowy trening cardio + core
  • Filmiki instruktażowe do każdego ćwiczenia, które pokazują jak poprawnie wykonywać dany ruch
  • Zestaw rozgrzewek treningowych w formie filmików
  • Filmiki instruktażowe tłumaczące cały program
  • Filmik edukacyjny do nauki podstawowych wzorców ruchu i najważniejszych ruchów treningowych
  • Tabela wymiarów do samodzielnego wypełnienia

Sprzęt niezbędny do programu:

  • Małe hantelki lub plecak z książkami
  • Minibandy (1 sztuka o mocnym i średnim napięciu)
  • Długa guma oporowa lub guma Theraband (1-2 sztuki o średnim i mocnym napięciu )
  • Ręcznik (1x sztuka)
  • Krzesło
  • Domowy TRX do zrobienia w ciągu 2minn (instrukcja znajduje się w planie) lub TRX