DLA KOGO JEST TO SZKOLENIE:
– Dla sportowców którzy chcą wejść na wyższy poziom fizyczny.
– Dla trenerów sportów specjalistycznych, instruktorów, którzy chcą efektywniej
prowadzić swoje zajęcia i wplatać tam skuteczne elementy przygotowania fizycznego.
– Dla trenerów personalnych, motorycznych
– Dla fizjoterapeutów
Oraz każdego kto chce poznać wiedzę stojącą za byciem silnym, szybkim, sprawnym,
eksplozywnym i potrafić to właściwie przetransferować na umiejętności w danej
dziedzinie sportu.

I CZĘŚĆ : Fundamenty najważniejszych zasad, praw i parametrów treningowych, niezbędnych do
pisania programowania planu treningowego
1. Różnice adaptacyjne
2. Znaczenie jednostek motorycznych
3. Rekrutacja jednostek motorycznych w zależności od rodzaju wykonywanej pracy
4. Relacja pomiędzy sprawnością, zmęczeniem a wydajnością
5. Stopniowe przeciążanie a staż treningowy
6. Deload -dlaczego?
7. Częstotliwość treningowa
8. Selekcja ćwiczeń

II CZĘŚĆ: Praktyczne układanie makrocyklu, mezocyklu i mikrocyklu treningowego w sportach walki
1. Przykładowa struktura planu treningowego
2. Podział okresów treningowych na makrocykl, mezocykl i mikrocykl
3. Czas do Peak Performacne
4. Podział parametrów treningowych ze względu na poszczególne okresy przygotowań
(Off-Season, Pre-Season , In-Season)
5. 12-tygodniowy program treningowy pod sporty walki w praktyce

Czego dowiesz się na szkoleniu?
– To szkolenie nauczy Cię dokładnie w jaki sposób ułożyć kompletny, spersonalizowany plan
treningu motorycznego pod sporty walki
-Dowiesz się jakie są fizjologiczne podstawy i mechanizmy stojące za budowaniem fizycznego
potencjału sportowego
– Poznasz charakterystyczne elementy treningu fizycznego w sportach walki
– Poznasz jak selekcjonować ćwiczenia
– Poznasz strukturę ćwiczeń akcesoryjnych, prerehabilitacyjnych i wielostawowych w
programowaniu treningowym
-Poznasz jak dobierać parametry treningowe w zależności od okresu przygotowań
– Jakie protokoły i szablony stosować by były skuteczne
-Jak korzystać z treningu motorycznego w treningu sportów walki
-Jakie periodyzacje są najskuteczniejsze siły, eksplozywności i sprawności
-Jak progresje stosować w mezocyklach jak i między nimi
-W praktyce poznasz jak ułożyć makrocykl przygotowawczy do walki lub turnieju