Program jest wzbogacony o filmiki edukacyjne, które pomogą Ci w opanowaniu podstawowych ruchów do każdego rodzaju treningu, tak byś osiągał lepsze rezultaty na dalszych etapach.

Program składa się z 3 głównych treningów + treningu dodatkowego (dla chętnych) + programu mobilnościowego. Każdy z tych treningów jest zaprojektowany na przestrzeni pięciu tygodni, tak byś mógł zmaksymalizować uzyskiwane rezultaty. Dwa z tych treningów nastawione są na ogólne wzmocnienie całego ciała, natomiast jeden na aspekcie wydolnościowo-kondycyjnym, tak by zmaksymalizować utratę tkanki tłuszczowej i przygotować organizm do cięższej pracy.

Sprzęt niezbędny do programu:

• Małe hantelki lub plecak z książkami
• Minibandy (1 sztuka o mocnym i średnim napięciu)
• Długa guma oporowa lub guma Theraband (1-2 sztuki o średnim i mocnym napięciu )
• Ręcznik (1x sztuka)
• Krzesło
• Domowy TRX do zrobienia w ciągu 2minn (instrukcja znajduje się w planie) lub TRX

Bardzo ważne! Dostęp do planu jest dożywotni jednak ze względów bezpieczeństwa pobranie planu jest możliwe jedynie przez miesiąc. Upewnij się, że ściągnąłeś plan na swój komputer/telefon i masz go w bezpiecznym miejscu 🙂