fbpx

TRENING DLA SPORTOWCÓW

299,00 

Opis

Kompleksowe przygotowanie zawodników do uprawiania sportu to klucz do osiągania wyznaczonego celu. Plan treningowy dla sportowca ma na celu, zabezpieczenie przed urazami w sporcie oraz rozwój siły i mocy zawodnika. Obejmuje system treningów ukierunkowanych na zwiększenie siły, wytrzymałości, wydolności i szybkości. Przeznaczony jest dla zawodników, którzy chcą poprawić osiągane wyniki sportowe.

Trening jest modelem hybrydowym, gdzie jednocześnie pracujemy nad zwiększeniem siły, wytrzymałości, szybkości i wydolności – a wszystko w Twoim domowym zaciszu z własną masą ciała (ewentualnie gumami). Przeznaczony jest dla zawodników, którzy chcą po okresie pandemii wrócić na boisko, kort, matę z przeświadczeniem że nie zmarnowali tego czasu, a wręcz wykorzystali go by osiągnąć formę życia w nadchodzącym sezonie sportowym.

Zwiększenie siły zawodnika jest bazą do poprawy większości zdolności motorycznych, mających kluczowe znaczenie dla efektu końcowego a opanowanie pracy z własną masą ciała jest fundamentalne w każdym sporcie.

Program zawiera w sobie treningi składające się z : 1x treningu Dolnej części + Core, która stanowi podstawę i podwaliny pod większą siłę. 2x treningów mocy maksymalnej i mocy wytrzymałościowej żeby jednocześnie zwiększyć Twoją eksplozywność i wytrzymałość w tym samym czasie, 1x trening górnej części ciała + core, która zabezpiecza przed kontuzjami i buduje siłę oraz osobnego programu mobility, który dzięki swojej złożoności będzie dbał o to  byś trzymał się z dala od kontuzji.

 

Co zawiera program:

  • 1 etap, 5 tygodniowego programu dla sportowców z własną masą ciała
  • 4 treningi w tygodniu, które można rozdzielić na mniejszą ilość jednostek w tygodniu tak byś mógł je połączyć w idealny sposób z treningiem w sporcie bazowym
  • Dokładną progresję na okres 5 tygodni
  • Program mobilnościowy
  • Progresje i regresje każdego zestawu ćwiczeń wraz z filmikami,  dzięki którym, nawet jeśli w którymś ćwiczeniu jesteś na niższym lub wyższym poziomie, to będziesz w stanie dobrać idealną wariację dla siebie
  • Filmiki instruktażowe do każdego ćwiczenia, które pokazują jak poprawnie wykonywać dany ruch
  • Zestaw trzech rozgrzewek treningowych w formie filmików by zapewnić zmienność ruchów i odpowiednie przygotowanie całego ciała do treningu
  • Filmiki instruktażowe tłumaczące cały program
  • Filmik edukacyjny do nauki podstawowych wzorców ruchu i najważniejszych ruchów treningowych
  • Tabela wymiarów do samodzielnego wypełnienia