Zwiększenie siły zawodnika jest bazą do poprawy większości zdolności motorycznych, mających kluczowe znaczenie dla efektu końcowego a opanowanie pracy z własną masą ciała jest fundamentalne w każdym sporcie.

Program zawiera w sobie treningi składające się z : 1x treningu Dolnej części + Core, która stanowi podstawę i podwaliny pod większą siłę. 2x treningów mocy maksymalnej i mocy wytrzymałościowej żeby jednocześnie zwiększyć Twoją eksplozywność i wytrzymałość w tym samym czasie, 1x trening górnej części ciała + core, która zabezpiecza przed kontuzjami i buduje siłę oraz osobnego programu mobility, który dzięki swojej złożoności będzie dbał o to  byś trzymał się z dala od kontuzji.

Co zawiera program:

• 1 etap, 5 tygodniowego programu dla sportowców z własną masą ciała
• 4 treningi w tygodniu, które można rozdzielić na mniejszą ilość jednostek w tygodniu tak byś mógł je połączyć w idealny sposób z treningiem w sporcie bazowym
• Dokładną progresję na okres 5 tygodni
• Program mobilnościowy
• Progresje i regresje każdego zestawu ćwiczeń wraz z filmikami,  dzięki którym, nawet jeśli w którymś ćwiczeniu jesteś na niższym lub wyższym poziomie, to będziesz w stanie dobrać idealną wariację dla siebie
• Filmiki instruktażowe do każdego ćwiczenia, które pokazują jak poprawnie wykonywać dany ruch
• Zestaw trzech rozgrzewek treningowych w formie filmików by zapewnić zmienność ruchów i odpowiednie przygotowanie całego ciała do treningu
• Filmiki instruktażowe tłumaczące cały program
• Filmik edukacyjny do nauki podstawowych wzorców ruchu i najważniejszych ruchów treningowych
• Tabela wymiarów do samodzielnego wypełnienia

Bardzo ważne! Dostęp do planu jest dożywotni jednak ze względów bezpieczeństwa pobranie planu jest możliwe jedynie przez miesiąc. Upewnij się, że ściągnąłeś plan na swój komputer/telefon i masz go w bezpiecznym miejscu 🙂