fbpx

TRENING Z HANTLAMI I GUMAMI

499,00 

Opis

Program przygotowany jest typowo dla mężczyzn na poziomie średnio zaawansowanym i zaawansowanym, którym zależy na rekompozycji sylwetki – czyli jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej wraz z utratą tkanki tłuszczowej w warunkach domowych przy użyciu minimalnej ilości sprzętu (hantle, gumy i własne ciało).

Dzięki dodatkowym możliwościom regresji i progresji każdego ćwiczenia, będziesz w stanie dobrać idealny poziom ćwiczenia pod siebie.  Program skupia się na hipertrofii funkcjonalnej, dzięki czemu zyskujesz poprawę sylwetki, ale jednocześnie pracujesz nas sprawnością i kondycją.

Hybrydowy model treningu łączy w sobie: 2x trening hipertroficzny, 1x trening typowo pod siłę , 2x trening metaboliczno-kondycyjny, dzięki czemu powoduje różnorodność i  rozwój wszystkich cech motorycznych.

Co otrzymujesz po zakupie programu?

  • 2x całkiem różne, 5 tygodniowe etapy treningowe, z różnymi ćwiczeniami, progresjami i metodami treningowymi na każdy etap treningu
  • 10 tygodniową, zaplanowana progresje treningów i ćwiczeń
  • 5 treningów w tygodniu (2x trening hipertroficzny, 1x trening typowo pod siłę , 2x trening metaboliczno-kondycyjny)
  • Program mobilnościowy
  • Progresje i regresje każdego zestawu ćwiczeń wraz z filmikami,  dzięki którym, nawet jeśli w którymś ćwiczeniu jesteś na niższym lub wyższym poziomie, to będziesz w stanie dobrać idealną wariację dla siebie
  • Filmiki instruktażowe do każdego ćwiczenia, które pokazują jak poprawnie wykonywać dany ruch
  • Zestaw trzech rozgrzewek treningowych w formie filmików, by zapewnić zmienność ruchów i odpowiednie przygotowanie całego ciała do treningu
  • Filmiki instruktażowe tłumaczące cały program
  • Filmik edukacyjny do nauki podstawowych wzorców ruchu i najważniejszych ruchów treningowych
  • Tabela wymiarów do samodzielnego wypełnienia

Sprzęt niezbędny do programu:

  • Małe hantelki lub plecak z książkami
  • Minibandy (1 sztuka o mocnym i średnim napięciu)
  • Długa guma oporowa lub guma Theraband (1-2 sztuki o średnim i mocnym napięciu )
  • Ręcznik (1x sztuka)
  • Krzesło
  • Domowy TRX do zrobienia w ciągu 2minn (instrukcja znajduje się w planie) lub TRX