fbpx

TRENING NA SIŁOWNIE (ETAP1,2,3)

599,00 

Opis

Program przygotowany jest typowo dla kobiet na poziomie średnio zaawansowanym i zaawansowanym, którym zależy na rekompozycji sylwetki – czyli jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej wraz z utratą tkanki tłuszczowej, poprawy sprawności i siły ogólnej w tym samym czasie.

Hybrydowy model treningu łączy w sobie: 2x trening hipertroficzny, 1x trening typowo pod siłę , 2x trening metaboliczno-kondycyjny, dzięki czemu powoduje różnorodność i  rozwój wszystkich cech motorycznych.

Program jest dokładnie zaplanowaną progresją 3 etapowego programu treningowego, mającą na celu w każdym poszczególnym bloku (4-5 tygodni) za zadanie skupienie się na poszczególnych zdolnościach fizycznych, stanowiących logiczny cykl 15 tygodniowych przygotowań do formy życia i pod względem sylwetkowym, kondycyjnym i sprawnościowym. Tak by uzyskać maksymalne efekty pod koniec jego wykonywania.

Każdy blog treningowy (4-5 tygodni) jest wyposażony w całkowicie inny zestaw ćwiczeń, treningów, metod dzięki którym stanowią idealne połączenie zmienności, braku nudy, wraz z efektywnym progresem z tygodnia na tydzień jak i z bloku na blok

Co otrzymujesz po zakupie programu?

  • 3 etapowy program dla kobiet na siłownie lub z większą ilością domowego sprzętu (hantle, sztangi, gumy, drążek)
  • 3 bloki treningowe wyposażone w całkowicie inny zestaw ćwiczeń, treningów, metod dzięki którym stanowią idealne połączenie zmienności, braku nudy, wraz z efektywnym progresem z tygodnia na tydzień
  •  15 tygodniową zaplanowana progresje treningów i ćwiczeń
  • 4-5 treningów w tygodniu
  • Program mobilnościowy
  • Filmiki instruktażowe do każdego ćwiczenia, które pokazują jak poprawnie wykonywać dany ruch
  • Zestaw trzech rozgrzewek treningowych w formie filmików, by zapewnić zmienność ruchów i odpowiednie przygotowanie całego ciała do treningu
  • Filmiki instruktażowe tłumaczące cały program
  • Filmik edukacyjny do nauki podstawowych wzorców ruchu i najważniejszych ruchów treningowych
  • Tabela wymiarów do samodzielnego wypełnienia

Sprzęt niezbędny do programu:

– Drążek do podciągania
– Sztanga z obciążeniem
– Zestaw Hantli o możliwości zmiany kg
– Minibandy (1-2 sztuki o mocnym i średnim napięciu) + długie gumy (1-2 sztuki)