Programowanie siły

Course Content

Moduł Główny

  • Wprowadzenie do programowania treningu siły
    03:00
  • Co jest potrzebne do budowania siły?
    11:16
  • Czas do szczytu formy
    06:53
  • Tworzenie mikrocyklu treningowego
    00:48
  • Cele treningowe
    01:50
  • Selekcja ćwiczeń
    33:13
  • Ustalanie częstotliwości treningowej
    01:40
  • Periodyzacja i szersze spojrzenie
    03:22
  • Objętość i intensywność treningowa
    01:24
  • Jak dobieramy obciążenia do ćwiczeń?
    23:11
  • Relacja pomiędzy maksymalna ilością powtórzeń a ciężarem
    11:05
  • Zależność pomiędzy objętością & intensywnością
    12:08
  • Tworzenie mezocyklu treningowego
    03:13
  • Progresje
    17:55
  • Progresje w formie praktycznej
    17:38
  • Progresje pomiędzy blokami
    24:44

Moduł Dodatkowy