-
Wprowadzenie do programowania treningu siły
03:06
-
Co jest potrzebne do budowania siły?
11:16
-
Czas do szczytu formy
06:53
-
Tworzenie mikrocyklu treningowego
00:48
-
Cele treningowe
01:50
-
Selekcja ćwiczeń
33:13
-
Ustalanie częstotliwości treningowej
01:40
-
Periodyzacja i szersze spojrzenie
03:22
-
Objętość i intensywność treningowa
01:23
-
Jak dobieramy obciążenia do ćwiczweń?
23:11
-
Relacja pomiędzy maksymalna ilością powtórzeń a ciężarem
11:05
-
Zależność pomiędzy objętością & intensywnością
12:08
-
Tworzenie mezocyklu treningowego
03:13
-
Progresje
17:55
-
Progresje w formie praktycznej
17:38
-
Progresje pomiędzy blokami
24:44