Opis
Każdy kolejny etap stanowi logiczną całościowej układanki, która ma zapewnić kumulację efektów pod koniec wszystkich bloków ale także z powodzeniem można stosować jeden etap treningu. Najlepszym rozwiązaniem jest dwukrotne przejście danego programu z progresją kg co zapewnia spektakularne efekty siłowo-sprawnościowe.
Jakie przykładowe metody i ćwiczenia możesz w nim znaleźć:
-Progresja siłowa w podstawowych ruchach
-Intensywne metody treningu siłowego takie jak: serie łączone, superserie, wykonywanie ćwiczeń w określonym tempie ruchu, gigant-serie, kompleksy siłowe, obwody, WODy Crossfitowe, Kompleksy metaboliczne
-Intensywne metody treningu kondycyjnego takie jak: interwały, treningi cardio, model treningu: EMOM, AMRAP
Każdy etap programu zawiera:
– z filmami instruktażowymi
-dokładnie zaplanowaną progresją
– rozgrzewkami w formie wideo
-aktywacjami
-w każdym etapie nowy zestaw 3-5 jednostek treningowych ( wybór częstotliwości zależy od Ciebie)